アファメーション

パニック障害をきっかけに、私はスピリチュアルな世界と出会いました。
不安や怖さの中で、「どうにか心を軽くしたい」「少しでも前を向きたい」——
そんな気持ちから、瞑想や引き寄せ、エンジェルナンバーなど、いろいろなことを学びはじめました。
その中のひとつが「アファメーション」。
自分にかける“前向きな言葉”の力を、私はそこで初めて知ったんです。

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◆ アファメーションって？

アファメーションのイメージとして使われた、手を広げて立つ女性の後ろ姿。自己肯定感や心の解放を表すビジュアル。

アファメーションとは、
前向きな言葉を自分自身にかけること。

誰かに言ってもらうのではなく、
自分で自分に声をかけてあげることなんです。

たとえば──

「私はわたしのままでいい」

「私は、ちゃんと前に進んでる」

「私は、大丈夫」

たったひと言でも、心がスッとすることがあります。

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◆ どうしてアファメーションが大切なの？

私たちは日々、無意識のうちに自分に言葉をかけています。

「どうせ私なんて…」
「また失敗するかもしれない」
「私はうまくできない」

こんな“ネガティブな独り言”が、
いつのまにか心の奥にしみついて、現実にまで影響を与えていることがあります。

だからこそ、自分にかける言葉を変えることが大切。

アファメーションは、自分に安心を届けるための言葉です。
「大丈夫」「わたしならできる」と声をかけることで、心がふわっと軽くなっていきます🌿

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◆ アファメーションのやり方（とっても簡単！）

アファメーションには、決まったやり方はありません。
あなたの心が落ち着くタイミングで、以下のように取り入れてみてください。

🪞1. 鏡の前で言ってみる

朝の洗顔後などに、鏡を見ながら
「私は大丈夫」と声に出してみる。

最初はぎこちなくても大丈夫。
くり返すうちに、少しずつ心に届いてきます。

📒2. ノートに書いてみる

「今日は疲れたけど、よくがんばった」
「うまくいかなかったけど、チャレンジした私はえらい」など、
その日思いついた言葉を1行書くだけでもOK。

“言葉にして目で見る”ことで、より心に届きます。

🌙3. 寝る前に心の中で唱える

布団に入って、電気を消したあと。
心の中でそっと、自分にやさしい言葉をつぶやきます。

「今日もよくがんばったね」

「明日もきっと大丈夫」

そのまま深呼吸をして眠ると、不安がすこし和らぎますよ🍀