心のセルフケア

毎日のストレスや悩みで疲れた心をラクにするための「５つの心の習慣」をわかりやすく紹介します。マインドフルネスや感謝、セルフトーク、適度な運動、感情の受け入れ方など、誰でもできる簡単な方法で心を整え、毎日を穏やかに過ごすコツがわかります。

アファメーションは心の声を変え、自己肯定感を高める魔法の言葉。パニック障害の体験を通じて気づいた効果や実践法をやさしく紹介します。