マインドフルネス

毎日のストレスや悩みで疲れた心をラクにするための「５つの心の習慣」をわかりやすく紹介します。マインドフルネスや感謝、セルフトーク、適度な運動、感情の受け入れ方など、誰でもできる簡単な方法で心を整え、毎日を穏やかに過ごすコツがわかります。

パニック障害で苦しかった私が、呼吸法とマインドフルネス瞑想で、不安や発作をやわらげていった体験をわかりやすく紹介します。