今回は、私が毎朝実践している「心を整える魔法のモーニングルーティン」についてお話しします🌷
「朝起きるのがつらい…」
「いつもバタバタしてしまう」
「なんとなく気分が落ちている」
そんな方にこそ、ぜひ知ってほしい内容です✨
1日たった5分で心がスーッと軽くなり、毎日が少しずつ変わっていきますよ😊
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🌄なぜ“朝の5分”が魔法の時間なの？
朝の時間は、1日の気分を決めるスタート地点です。
朝の自分の“心の状態”が、その日のすべてに影響します。
・朝からイライラしていると、なんとなくイヤな1日に…
・逆に、朝にちょっと気分が整うと、うれしいことが起きたり✨
ほんの少し、自分を大切にする時間をとることで、心の波動が整うんです🌿
だから、朝の5分はとっても大事なんです。
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💡「朝の魔法」モーニングルーティン5ステップ
ここからは、わたしが毎朝やっている「モーニングルーティン5ステップ」をご紹介します🌞
どれもとてもシンプルなので、すぐにマネできますよ💕
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① ゆっくり深呼吸を3回🌬️
まずはベッドの中でもOK！
目を閉じて、鼻から大きく息を吸って、口からふーっと吐き出します。
これを3回。
ポイントは「ゆっくり」「丁寧に」。
呼吸が整うと、自律神経が安定して気持ちが落ち着くんです✨
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② 感謝できることを3つ思い浮かべる🙏
小さなことでいいんです。
・あったかいお布団
・お天気がいい
・朝ごはんがあること
「ありがとう」を心の中で言うだけで、波動がふわっと上がって、いい気分になってきます😊
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③ 今日の自分にポジティブな言葉をかける🪞
たとえば…
🌟「今日もよくがんばってるね」
🌟「私は守られている」
🌟「きっといいことがある」
やさしい言葉を自分にかけてあげましょう。
誰かに言われるより、自分が自分を認めることがいちばんの癒しになります💖
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④ 好きな香りや音を楽しむ🎶
・好きなアロマを1滴たらす
・お気に入りの音楽を少し聴く
・コーヒーやハーブティーの香りを楽しむ
五感をゆるめることは、心を整える近道です🍀
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⑤ 鏡を見て笑顔であいさつ😊
ちょっと恥ずかしくても、鏡に向かってニコッと笑って、
「おはよう、今日もありがとう」って声に出してみてください。
笑顔をつくるだけで、脳は“うれしい気分”と勘違いしてくれるんです😄
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🌈たった5分でも、心が変わり始める
この5ステップを朝にやるようになってから、わたしの中で少しずつ変化が起きました。
✔️ 朝のモヤモヤが減ってきた
✔️ 小さな幸せに気づけるようになった
✔️ 前よりも笑顔が増えた
特別なことはしていません。
でも、**「自分の心と少しだけ向き合う」**この習慣が、わたしの心を少しずつととのえてくれました✨
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☕まずはできることからでOK！
「全部やらなきゃ」と思わなくて大丈夫。
たとえば、深呼吸だけでもいいんです。
ポイントは、“自分を大切にする時間”を朝に少しだけつくること。
その時間があなたの心を守り、1日を明るくしてくれます✨
最初は深呼吸だけでいいので、気楽に続けてみてくださいね🍃
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💬 まとめ
🔹 朝は1日のはじまり。心を整えるチャンスです。
🔹 たった5分、自分の気持ちに耳を傾けるだけで大丈夫。
🔹 小さなことからはじめて、毎日続けることが大切です。
今日もあなたの1日がやさしく穏やかでありますように🍀
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